Educação alimentar: Como ensinar seu filho a comer bem?
Nesse post vou dividir com vocês um pouco do processo de educar meu filho a comer bem. O resultado já adianto, é super positivo! 😊 O Matheus come salada, frutas, alguns legumes, arroz integral, amêndoas… dá um show de exemplo pra criançada e para muitos adultos também.
Primeiro, ressalto que eu não tive o privilégio que o meu filho está tendo, apesar da comidinha caseira no dia a dia, em casa também tinha chocolate, miojo, bolacha recheada, refrigerante e aí já viu, né? Mesmo não comendo em grandes quantidades aos 15 anos comecei a engordar, nunca fui gorda, mas cheinha, e aí foi uma briga com a balança e com os hábitos que só consegui vencer depois que casei e mudei muita coisa, aos poucos, claro! Na verdade, eu estou mudando até hoje!
Por isso, acredito que uma educação saudável é um dos presentes mais valiosos que podemos dar aos nossos filhos! Crescer com paladar e hábitos naturais pouparão as crianças de alergias, dores, falta de energia, baixa autoestima, diversos problemas de saúde e o mais importante, se for desde cedo, fica MUITO MAIS FÁCIL, fica natural!
“…se a criança crescer comendo processados, congelados e refrigerantes, será muito mais difícil que ela se habitue a um estilo de alimentação mais saudável quando atingir a idade adulta. Do mesmo jeito que acontece com o aprendizado de uma segunda língua. É muito mais fácil aprender uma língua na infância do que na idade adulta.”
Bela Gil
E eu acrescento o açúcar nessa lista da Bela, porque o tal do pozinho branco é um dos maiores vilões do século, já foi até comparado a cocaína e tem muita gente que oferece para o filho desde o primeiro ano de vida.
Enquanto a criança não experimentar o açúcar, ela não vai sentir falta, e me digam, POR QUE todo mundo oferece pra criança desde cedo, se sabe que faz mal?!
‘’Ah, mas tadinho!’’
Ouço muito isso ☹. Tadinho por quê? Por que você está fazendo o melhor pra ele?
‘’Ah, mas é gostoso!’’
Sim, frutas e legumes também são gostosos, tudo depende da forma como você apresentar para o pequeno! Se ele não gosta de uma fruta e você põe açúcar para ver se rola, pode até “ajudar” na hora, mas você poderá criar um problemão para vocês dois, não acha?
O paladar se desenvolve na infância e depende dos PAIS. Quem já fez reeducação alimentar sabe como é difícil reprogramar o paladar depois!
Quando você der uma fruta ou legume e ele não gostar, não desista, ele está desenvolvendo o paladar. Vai aos poucos, tenta de outra forma, oferece novamente, isso é AMOR ♥! Meu filho amava feijão quando era bebê, passou 2 anos rejeitando feijão e depois voltou a amar! Fruta no começo foi seletivo, depois amou todas! Salada demorou anos, hoje tem dia que eu pergunto:
‘’ – Filho, o que você quer jantar?
– Só uma saladinha mãe. ‘’
E se eu estiver muito ocupada falo pra ele pegar na geladeira (que sempre tem salada lavada), ele pega, faz o pratinho dele e tempera. E ainda tem gente que fala que dá trabalho fazer comida saudável.
Se o seu filho já cresceu um pouco (ou muito rs) e você quer reeducá-lo na alimentação, vai dar um pouquinho mais de trabalho, mas com AMOR ♥ e um pouquinho de paciência é super viável! 😉
A primeira dica é convidá-lo para assistir com você o documentário Muito Além do Peso que é muito bom, e mostra claramente que as crianças conscientes do mal que certos alimentos fazem têm facilidade de tomar decisões inteligentes em sua alimentação! Lembre-se, eles têm muito mais facilidade de se adaptar a mudanças do que nós! Você só precisa mostrar da melhor forma o que vai ser melhor pra ele(a)!
A segunda dica é rever a sua alimentação e dos adultos com quem ele(a) convive. Exemplo é TUDO!
“Se os pais comerem bem e exporem as crianças à comidas saudáveis, as crianças crescerão com esse hábito sem o menor esforço.” Bela Gil
Aliás, esses dias eu vi no Instagram da nutricionista Pamela Terra um post muito bom sobre Paladar Infantil, que vale a pena ler e me matei de rir com esse comentário que faz todo o sentido pra mim:
“ – Mas nutri, meu filho adora um Mc Donalds!
– Seu filho gosta do “Mc Donalds” por culpa sua! Ou ele pegou um uber aos 2 anos de idade e foi sozinho pedir um Big Mac sem picles?”
Bom, se deixar eu falo desse tema o dia inteiro, já perceberam né? Vou parar por aqui e no próximo post posso dar dicas de lanches, rotinas, dificuldades que surgem ou refeições gostosas, saudáveis e práticas para os pequenos, o que acham? Comentem aqui embaixo! 😉