Equipamentos
Dicas de Aparelhos Fitness silenciosos para casa
Desde o início do isolamento social, em março, muitas pessoas tiveram suas rotinas afetadas, e o Home Office virou uma nova realidade para muitos! Por isso, resolvi fazer um post falando dos aparelhos fitness silenciosos para ter em casa e manter o seu ritmo de treinos.
Listei alguns equipamentos que são excelentes para ter em casa, pois, o nível de ruído é baixo e com isso, você pode se exercitar, sem se preocupar em incomodar seu vizinho ou o restante da casa ; )
Confira:
- Esteiras;
- Elípticos;
- Remos;
Esteiras:
Para esteiras, recomendo as de motor de corrente contínua, que são ótimas para caminhadas e corridas, pois não serão utilizadas ininterruptamente, sem riscos de aquecer o motor. Se você tem até 80 kg, o motor de 2.0 HP contínuo será suficiente, caso tenha até 95 kg será interessante uma de 3.0 HP contínuo e para pessoas com o peso acima de 95 kg eu recomendo um bom motor de pelo menos 4.0 HP contínuo de potência.
Quanto aos modelos, que me perguntam muito, eu gosto bastante das esteiras Speedo de corrente contínua e das esteiras Starke Home, pois além de serem bem confortáveis, elas possuem motores fortes e silenciosos, e excelente custo benefício.
Elípticos:
Por não utilizar energia elétrica, o Elíptico se torna uma ótima escolha dentre os aparelhos fitness silenciosos, pois é um dos aparelhos de menor ruído. Além de tudo, ele é considerado uma junção de vários equipamentos cardio, como a esteira, a bicicleta e o stepper.
O elíptico possui uma roda de inércia que orienta as passadas, conforme você se movimenta, sendo que quanto maior a passada, mais confortável e natural se torna seu exercício! E com os pés fixos nos pedais, as caminhadas ou corridas ocorrem sem nenhum impacto, uma outra grande vantagem. Para pessoas com limitações nos joelhos ou coluna, que precisam evitar impacto, pode ser uma ótima opção.
Em relação aos modelos de elípticos, também gosto muito dos modelos Speedo, da Linha Home da Starke e dos elípticos da Schwinn, levando em conta os mesmos critérios de escolha das esteiras de conforto, e de serem elípticos bem silenciosos, com alta qualidade, durabilidade e também ótimo custo benefício.
Remos:
O remo a base de água conta somente com o barulho de movimento da água em seu tanque, sendo assim, transforma o “barulho” realizado pelo aparelho em algo agradável. Ele é um dos equipamentos mais completos do mercado, por utilizar cerca de 85% dos grupos musculares, consegue trabalhar simultaneamente cardio e força, onde a resistência vem de um tanque com água, que possibilita alternar o nível de resistência de acordo com a sua força exercida em cada remada!
O Remo a base de água também proporciona um movimento totalmente homogêneo, tanto na ida, quanto na volta (diferente dos remos secos), evitando assim qualquer tranco. E por isso, ele é recomendado para todas as idades, sendo iniciante na rotina de treinos ou atletas.
Quanto aos modelos, recomendo o original WaterRower de olhos fechados! Tenho um em casa inclusive há anos, para quem puder investir, vale muito a pena. Para quem procura algo um pouco mais em conta, o Remo Starke também é extremamente confortável, com alta qualidade, ainda é um modelo profissional, inclusive para grandes academias, e tem um ótimo custo benefício.
Ps. Os remos secos possuem níveis de cargas, e caso puxe uma carga além do que aguenta, existe uma maior chance de lesão, fora que os remos secos possuem um nível de barulho um pouco elevado, por isso não recomendo para uso em casa.
Separei também algumas dicas que funcionam bem para residências e ajudam a diminuir o ruído, veja:
1 – Colocar um tapete emborrachado (antiderrapante) embaixo do equipamento.
2 – Escolher um ambiente que tenha tapete, cortinas, estofados, pois ajudam a abafar o som.
3 – Manter a revisão e lubrificação (no caso de esteiras) sempre em dia, pois os equipamentos são como carros, precisam de revisão sempre para um bom funcionamento, o que garante menor ruído também.
4 – E se atentar aos horários de treinos, se você não tiver um bom isolamento acústico e tiver vizinhos ou bebês que possam se incomodar, talvez evitar treinar muito cedo ou muito tarde, já resolva ; )
Espero que essas dicas tenham te ajudado! Se tiver alguma dúvida, deixe aqui nos comentários ou entre em contato através do juliagabasblog@gmail.com.
Para ler mais sobre os equipamentos acima, acesse: Como escolher a melhor esteira para comprar?; Elíptico – o que é e como escolher?; Qual o melhor Remo para casa?
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