Atividade física e saúde da mulher: 4 motivos para se exercitar
Muito além da preocupação com a estética, a prática constante de atividades físicas faz muito bem para a saúde no geral.
E as mulheres são muito beneficiadas quando passam a incorporar momentos dedicados exclusivamente aos exercícios na rotina.
Neste conteúdo, quero compartilhar com você alguns dos motivos pelos quais eu acredito muito em cultivar uma vida com hábitos mais saudáveis e incluir uma rotina de atividades físicas nas agendas do dia a dia – que, eu sei, já são bastante cheias.
1 – É um momento de autocuidado
Com a correria do dia a dia e as mil e uma tarefas, às vezes a gente acaba se esquecendo de prestar atenção em alguns cuidados, principalmente relacionados à mente e ao corpo também.
Duvido que você nunca tenha falado o clássico “na segunda-feira eu começo” … E nunca começou, né?
Quando você resolve tirar um tempinho pra fazer uma atividade física que gosta, ainda que seja apenas algumas vezes na semana, você pode aproveitar para tirar um tempo só pra você e se dedicar inteiramente à atividade.
Aproveite pra se desligar do mundo lá fora e das preocupações, foque nos seus movimentos e olhe um pouco pra dentro de você. Vai ser um momento só seu!
2 – Reduz os níveis de ansiedade
Quando o corpo se movimenta, o organismo fica responsável por liberar hormônios relacionados às sensações de prazer e bem-estar como a endorfina e a serotonina, uma excelente dupla dinâmica para te dar aquele gás no dia a dia!
Com essas substâncias sempre presentes no seu organismo, você terá muito mais energia e disposição para encarar as tarefas do dia a dia de forma mais eficiente e com mais qualidade e prazer.
3 – Auxilia no alívio de sintomas da TPM
Decorrente também da liberação de hormônios relacionados ao bem-estar e ao prazer, a prática de atividades físicas é muito importante para amenizar os impactos dos desconfortos mensais que muitas mulheres sofrem durante a TPM.
Além disso, se manter em movimento é muito bom para amenizar os desconfortos abdominais, pois um dos resultados da prática constante de atividades físicas é o fortalecimento de diferentes áreas do corpo.
4 – Alivia os sintomas da menopausa
Conforme os anos vão se passando, algumas coisas começam a se modificar no organismo da mulher.
E é natural que os hormônios também passem por mudanças, e uma das mudanças mais conhecidas é a menopausa, que é o momento em que acontece a diminuição da produção dos estrógenos pelos ovários e a mulher sofre impactos físicos e emocionais durante esse processo.
E diante desse cenário, a prática de atividades físicas se mostra bastante importante para garantir a liberação de hormônios que ajudam no aumento da autoestima e das sensações positivas de prazer e bem-estar, auxiliando no processo da redução dos danos emocionais.
Além disso, as atividades físicas também ajudam na diminuição das ondas de calor, que são muito comuns nesse período, e também do aumento de peso, fortalecimento da massa óssea que pode se desgastar nesse período e ajudam a controlar as alterações metabólicas.
Nunca é tarde para começar
Praticar atividades físicas é importante em todas as fases da vida e, claro, quanto antes você começar mais cedo os resultados vão aparecer.
E, no mês da mulher, aproveite para refletir se já não está na hora de começar e levar cada vez mais a sério a prática de exercícios físicos de forma mais duradoura e consistente.