Ficar sentado é o novo cigarro!
Era uma vez, humanos que passavam o tempo se movimentando, caçando, plantando e colhendo sua comida. Para cada 1 cal de energia consumida na dieta, os primeiros humanos gastavam em média 0,44 cal de energia obtendo e preparando seu alimento. Hoje, com todos os avanços tecnológicos e estilos de vida mais sedentários, os humanos modernos gastam apenas 0,27 cal por cada 1 cal consumida na dieta.
Atualmente estima-se que 86% dos cidadãos dos EUA sentam-se em uma mesa por 8-10 horas a cada dia de trabalho. No Brasil não é diferente, principalmente no meio empresarial. Se somarmos o tempo sentados atrás do computador, mais o tempo no carro, as refeições sentadas e as horas no sofá, ficamos em média 12hs por dia sentados!
O NOVO CIGARRO
Embora a evolução tecnológica mereça celebração, o ficar sentado o dia todo é extremamente perigoso para a saúde. O Canadian Fitness Survey, fez um estudo com 17.000 adultos, e descobriu que o tempo sentado, foi diretamente ligado à mortalidade cardiovascular. Em outras palavras: quanto mais tempo você passa sentado, maior o risco de morte por doença cardíaca e derrame.No ano passado, um grande estudo americano com pessoas de meia idade e idosos, concluiu que, períodos prolongados e ininterruptos sentados, estão ligados a pior sensibilidade à insulina, pressão alta e até perda de massa muscular. Esses e outros diversos estudos similares, que chegaram a uma conclusão semelhante aos males do “ficar sentado”, levaram especialistas em saúde pública a apelidarem as longas horas sentadas como “doença da cadeira” e “o novo cigarro”.
LEVANTE-SE!
Em um esforço para combater os riscos de saúde do sentar, nos EUA, muitos locais de trabalho introduziram escrivaninhas em pé. A ideia é simples: os funcionários permanecem usando suas telas, teclados e mouses como de costume, porém, em pé. Em comparação com os que ficam sentados, os funcionários que trabalham em pé utilizam mais os músculos, obtém melhor fluxo sanguíneo, e assim, ficam sujeitos a menos riscos à saúde a longo prazo. Além disso, a equipe mais saudável também tende a ser uma equipe mais feliz e produtiva.
ESTEIRAS COM MESA
Claro que não é fácil trabalhar o dia todo em pé, e mesas de pé também não são a única opção disponível. Já existem nos EUA bicicletas ergométricas com mesas, onde os funcionários pedalam enquanto trabalham, e Esteiras com Mesas, que permitem que você caminhe enquanto exerce seu trabalho diário! De acordo com outra revisão sistemática, publicada na revista Preventive Medicine, as Esteiras com Mesa mostram maior promessa de benefícios positivos para a saúde. Andar durante o trabalho, mostrou reduzir a pressão arterial, diminuir os níveis de colesterol “ruim” e melhorar a sensibilidade à insulina. Há também evidências de que as Esteiras com Mesa podem ajudar na perda de peso e gordura.
WE DESK
Tenho enorme orgulho de anunciar que nossa empresa está sendo pioneira em trazer essa tecnologia para o Brasil! A We Desk, Work and Exercise Desk, é uma Esteira com Mesa extremamente funcional, que permite a quebra das horas sentadas, com curtas caminhadas, sem atrapalhar a rotina de trabalho. Essas pequenas caminhadas, trazem enormes benefícios, como aumento do fluxo sanguíneo, melhora do colesterol, pressão arterial, controle da insulina, manutenção do peso, postura e ainda melhora na produtividade cerebral, aumentando também o desempenho dos profissionais.
Como não é possível passar o dia todo de trabalho andando, em um Projeto Piloto, realizado em 3 Etapas, vimos que, se cada funcionário reservar de 15 a 30 min do seu dia, para executar parte do seu trabalho caminhando na We Desk, o “novo fumar” é bastante amenizado, trazendo mais disposição e produtividade para a Equipe, além dos benefícios para a saúde a curto e longo prazo. Para tornar o Projeto mais atrativo aos colaboradores, em nosso Piloto criamos Metas, Times e Premiação para as caminhadas, além de um incentivo a alimentação mais saudável. O resultado tem sido equipes mais motivadas, entrosadas e engajadas com o estilo de vida saudável!
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Fonte: https://fitnessgenes.com/blog traduzido e adaptado por Julia Gabas.